“花7000元給他報了六天五晚崇禮滑雪營，省得在家里和老母親‘相看兩生厭’，順便也能控制他玩電子產(chǎn)品。”1月20日起，北京市義務教育階段學生開啟“寒假模式”，家住北京市西城區(qū)的李女士早就規(guī)劃好了孩子的寒假。

　　送托管班、報研學營、上培訓班；沒收電子設備、斷網(wǎng)、運動、旅游……假期來臨，如何防范電子產(chǎn)品“沉迷”是家長們頭疼的問題之一，他們也想出各種招數(shù)，希望把孩子們的注意力從電子產(chǎn)品的誘惑中抽離出來。如何讓孩子學會科學地管理電子產(chǎn)品的使用？為何孩子們會在短視頻、網(wǎng)絡游戲中無法自拔？有哪些辦法可以讓孩子在假期中更好地管理時間？

　　游戲平臺推出未成年人寒假限玩日歷

　　隨著2024年1月1日《未成年人網(wǎng)絡保護條例》正式實施，“未成年人用戶數(shù)量巨大或者對未成年人群體有顯著影響的網(wǎng)絡平臺服務提供者”，即“大平臺”的義務被進一步明確，也充分體現(xiàn)了國家筑牢未成年人網(wǎng)絡保護平臺屏障的決心，強化了平臺責任。

　　日前，話題#未成年人春節(jié)只能玩9小時游戲#成為熱搜，引發(fā)社會關注。騰訊游戲發(fā)布“2024年寒假暨春節(jié)假期前后未成年人游戲限玩日歷”，根據(jù)規(guī)定，在1月22日至2月24日期間，未成年人只能在1月26日至28日、2月2日至3日、2月9日至17日以及2月23日至24日期間晚8點至9點登錄體驗游戲，游戲時長總計16小時。無獨有偶，網(wǎng)易游戲也于1月24日發(fā)布“寒假限玩通知”，春節(jié)假期未成年人只能玩9小時游戲。

　　國家在防止未成年人沉迷網(wǎng)絡游戲方面早有規(guī)定。2021年就出臺了《關于進一步嚴格管理切實防止未成年人沉迷網(wǎng)絡游戲的通知》，要求嚴格限制向未成年人提供網(wǎng)絡游戲服務的時間，所有網(wǎng)絡游戲企業(yè)僅可在周五、周六、周日和法定節(jié)假日的每日20時至21時，向未成年人提供1小時服務。該通知也被稱為“史上最嚴防沉迷新規(guī)”。

　　與此同時，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，也有未成年人試圖通過借用家長信息建立賬號，甚至“租號”的方式繞過平臺監(jiān)管繼續(xù)打游戲。家長李女士透露，在游戲玩家間“租號”已不是秘密，網(wǎng)購平臺有很多“賬號租賃工作室”，游戲玩家可以租不同段位、不同服務器的賬號打游戲，如果未成年人的身份證號碼只能在規(guī)定時間玩，只要租成年人的號碼便可以玩。徐女士的女兒則一直用父親的身份證號碼打游戲，在她的朋友圈里，孩子用家長信息打游戲很尋常。這也意味著，在游戲“限玩”成為常態(tài)的情況下，家長的配合程度也事關孩子能否真的在游戲中不沉迷。

　　事實上，不少家長認為，比沉迷于游戲更讓人擔心的是各大視頻、短視頻平臺上的內(nèi)容可能帶給孩子們的負面影響。記者注意到，自2019年起，各大短視頻App陸續(xù)推出了“青少年模式”，對青少年的使用時長、使用時段和使用功能進行了嚴格限制。部分短視頻App也會在寒暑假等特殊節(jié)點開展未成年人保護專項治理，重點打擊與未成年人有關的誘導不良行為、散布不良文化、傳播不良價值觀等違規(guī)內(nèi)容。這對預防青少年短視頻沉迷發(fā)揮了一定作用，也一定程度上緩解了家長們的焦慮。

　　在某知名短視頻平臺的“青少年模式”下，記者刷視頻發(fā)現(xiàn)，為小朋友們推送的都是有關孩子的視頻，做手工、小實驗、動畫片、繪本閱讀、小動物、搞笑、小游戲等網(wǎng)絡視頻，一個接著一個，刷起來目不暇接?！岸桃曨l就是為了讓觀者有感官的娛樂，以吸引眼球的方法讓孩子不斷地看，很多大人都無法自拔，何況沒有克制力的小朋友?！奔议L李女士說道。而家長黃先生認為，一旦孩子們愛上游戲和小視頻，就很難有精力和心思做別的事了。

　　不過，也有家長表示，各大視頻平臺上線的“青少年防沉迷系統(tǒng)”并非強制，而是需要自己主動開啟。不得不承認的一個現(xiàn)實是，未成年人及其監(jiān)護人主動啟用“未成年人模式”的比例不高，甚至有家長并不知道某些平臺有“未成年人模式”。

　　“缺乏心理營養(yǎng)”等原因讓孩子沉迷電子產(chǎn)品

　　“大腦是天生愛偷懶的。扭轉(zhuǎn)大腦偷懶的天性就要讓大腦運動起來。電子產(chǎn)品和短視頻的內(nèi)容設計完全依照大腦的特點，激活大腦、讓它停不下來。”談及為何短視頻、游戲等電子產(chǎn)品容易讓人沉迷時，北京師范大學經(jīng)濟與工商管理學院教授、學業(yè)規(guī)劃研究中心主任、中國民辦教育協(xié)會家庭教育專業(yè)委員會理事長楊娟道出了背后的原理。

　　楊娟舉例，比如吃巧克力、蛋糕等甜食，大腦就會產(chǎn)生愉悅感，會指導人繼續(xù)吃。同理，短視頻會讓大腦更活躍，大腦就會指揮手繼續(xù)劃動短視頻；游戲的聲音和不斷的獎勵會讓大腦有成就感，便指揮人不斷地解決問題，贏取游戲裝備和升級、賺積分，讓人很難停止玩游戲。

　　在信息化時代，孩子們的日常生活和學習不可能完全脫離電子產(chǎn)品，比如需要查學習資料、提交作業(yè)等等。在楊娟看來，與成年人相比，孩子更難克服電子產(chǎn)品的誘惑。首先是青少年的自控力比較弱。她提到，人類大腦中的杏仁核在14歲左右時發(fā)育成熟，這是負責情緒體驗的生理結(jié)構(gòu)，但大腦中負責理智和控制的前額葉層還沒有發(fā)育成熟，“全發(fā)育成熟的成年人在想冒險時會用理智告訴自己不能做，青少年則沒法控制自己，更容易對電子產(chǎn)品上癮?！迸c此同時，為了留住更多用戶，游戲公司常會聯(lián)合心理專家、腦科專家一起研發(fā)游戲，研究如何讓用戶在游戲中停留更長時間。因此，家長需要幫助孩子理智地看待電子游戲，學會控制使用時間。

　　其次，楊娟認為，“缺乏心理營養(yǎng)”也容易讓孩子在電子產(chǎn)品提供的虛擬世界中難以自拔?！白尯⒆咏】悼鞓烦砷L，可以從五個方面給孩子提供心理補給。”楊娟介紹，這五點分別為成就感、歸屬感、價值感、體驗感和掌控感。

　　研究發(fā)現(xiàn)，成績中等偏下的孩子更容易沉迷手機，因為可以通過手機游戲獲得成就感；留守兒童等沒有家人陪伴的孩子更容易沉迷手機，因為缺乏親情甚至友情。因此，家長要幫助孩子建立學習的意義，用戶外運動和旅行、同伴陪伴等帶給孩子現(xiàn)實世界更豐富的體驗?！坝绕涫翘幱谇啻浩诘某踔猩?，他們渴望得到認同、渴望掌控自己，在父母的嚴格管控下，有些電子游戲可帶給他們掌控感，才會向虛擬世界求助?！?/p>

　　專家建議把游戲變成孩子成長的抓手

　　中國傳媒大學動畫學院教授、設計思維學院院長稅琳琳是一位“游戲大師”，也是兩個孩子的媽媽。疫情期間，她曾帶領研究生設計了一款親子桌游——《時間大魔王投喂手冊》，幫助疫情期間居家隔離的青少年做好時間管理，在親子游戲中加深父母與孩子的互相了解，提升親子陪伴質(zhì)量，也把游戲變成孩子成長的抓手。

　　在她看來，家長和孩子的相處“游戲化”或是眾多親子問題的破解之道，在增進親子關系的同時，幫助孩子有效擺脫電子產(chǎn)品的束縛。

　　“‘游戲化’即用游戲的機制幫助孩子成長?！倍惲樟战榻B，“游戲機制”可以歸納為四點：有目標、有規(guī)則、有及時的反饋和自愿參與，家長可以在平時的任務中設置小目標。比如知名游戲《馬里奧》很多人都玩過，跨越山谷、小橋或者頂蘑菇時，設計本質(zhì)都是讓馬里奧蹦一下。如果我們讓孩子跑800米，也能設計一些多樣化的任務，都是讓他跑起來，那么跑800米也就變得有趣了。

　　楊娟給出了三類親子游戲的建議，即智力開發(fā)的游戲，情緒調(diào)節(jié)的游戲和習慣養(yǎng)成的游戲。首先，家長可以和孩子一起編故事，想象故事結(jié)局和場景，開發(fā)其語言表達和思維能力；一起觀察生活中的現(xiàn)象提升觀察能力，建立空間思維。其次，可以創(chuàng)造和長輩、同輩的社交，提升孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，“讓孩子和不同的人玩，感受人的差異化，哪怕是和朋友的爭吵和沖突，也會鍛煉孩子解決問題的能力?！钡谌悇t是習慣養(yǎng)成類游戲，家長可以設置有獎勵的小任務，利用親子間的競爭環(huán)境，讓孩子養(yǎng)成好的學習習慣。

　　“心理學家在研究游戲上癮背后的機制，讓學習也能像游戲一樣上癮。”楊娟表示，首先對于低年齡段孩子來說，設置學習獎勵幣可以解決學習枯燥和累的問題；其次，要像游戲一樣，一小步一小步地啟動學習任務?！盀槭裁葱〉?歲兒童，大到80歲老人都喜歡電子游戲？因為游戲容易上手，在過程中不斷升級。”楊娟表示，由此及彼，學習方面，可以先給孩子小的容易完成的學習任務，讓孩子獲得成就感并有進一步學習的動力，然后進一步調(diào)整難度，讓孩子實現(xiàn)從“青銅”到“王者”的不斷提升，“這期間，家長也要不斷地鼓勵孩子，讓他產(chǎn)生愉悅感?！?/p>

　　專家支招

　　Q：如何幫助孩子更好應對電子產(chǎn)品的誘惑？

　　楊娟：家長可以分步驟管理好手機和電子產(chǎn)品。首先，不能對電子產(chǎn)品妖魔化和天使化，要講清楚手機和Pad的好處，合理化電子產(chǎn)品的使用。其次，信息化時代，智能技術可以提供很多學習資源，家長可以和孩子客觀分析如何善用電子產(chǎn)品。最后，幫助孩子探索興趣愛好，讓他自己規(guī)劃假期生活，使孩子有更多決策權(quán)和自主權(quán)。

　　Q：如何讓孩子管好自己的電子產(chǎn)品？

　　楊娟：手機管理方面，應該做到“三定”，即定性、定量、定位。家長首先和孩子確定電子產(chǎn)品是用來查資料、休閑娛樂還是和同學交流的。其次，固定每天的使用時間，初中生每天使用兩個小時、高中生三個小時是合理的，聽網(wǎng)課要另算時間。還要讓孩子知道手機可以在哪里使用，比如假期中白天不用、晚上和父母在一起時不用，留出玩手機的時間。有的孩子不希望父母藏手機，也擔心父母拿自己手機侵犯隱私，不妨在家庭公共區(qū)域設置上鎖的盒子，專門存放孩子的手機，讓他放心。家長可以用孩子接受的方式做好自我管理。

　　Q：好不容易制定的規(guī)則，孩子很難執(zhí)行到底，家長該如何處理？

　　稅琳琳：家長給孩子制定或協(xié)商的規(guī)則成本很低，容易被打破。而孩子花了時間思考制定的計劃，則對自己有了約束力，打破規(guī)則的阻力就很大，主動執(zhí)行的能力更強。家長要學會放手，讓孩子學會自我管理，學會對自己的規(guī)劃復盤和反思。

　　Q：家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷電子產(chǎn)品的傾向，如何與孩子有效溝通？

　　稅琳琳：孩子沉迷游戲很多時候是因為他們在現(xiàn)實生活中遇到問題沒法解決，轉(zhuǎn)而從游戲中找出口。其實，從孩子愛玩的游戲中也可以看出孩子的天賦，家長要學會共情，觀察孩子在游戲中的行為發(fā)現(xiàn)孩子的天賦所在，并在現(xiàn)實中給予支持，而不是雙手叉腰遠遠地站著。

　　楊娟：在親子溝通中，家長一定要低聲細語，不要高分貝吼叫，父母首先要控制自己的情緒，在看到孩子玩電子產(chǎn)品時，通過溝通先了解孩子玩的原因。

　　有個孩子就跟我提到，有一天家長進門看到他拿著手機，開口便批評，其實他在幫姥爺修手機，刪除一些沒用的程序，被家長指責感覺非常委屈，所以不要一上來就責怪孩子。家長不妨先探究孩子玩電子產(chǎn)品和游戲的原因，試圖了解孩子。(新京報記者 劉洋)