買不到合適的褲子、影響形體美觀、皮膚摩擦引起不適……你是否因為有一雙粗壯的大腿而煩惱？那么，這條好消息可能讓你成為笑到最后的人：越來越多的證據(jù)表明，擁有結(jié)實有力的大粗腿對健康有多種益處。今天，就來為您盤點一下，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)大腿粗的五大好處。

　　不易心力衰竭

　　心臟病發(fā)作的患者中有10%的人會繼續(xù)發(fā)展為心力衰竭，這是因為受損的心臟無法向身體周圍輸送足夠的血液，導(dǎo)致呼吸困難和腳踝腫脹。然而，日本北里大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院的康復(fù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腿強壯的心臟病發(fā)作患者患上心力衰竭的可能性要低四成。

　　研究人員測量了1053名心臟病發(fā)作患者的股四頭肌和腿部肌肉的力量，并在4年后對他們進行了隨訪。結(jié)果顯示，股四頭肌的力量每增加5%，患心力衰竭的風(fēng)險就降低11%。

　　這項研究成果認(rèn)為，心臟病發(fā)作之后，心臟會自行進行修復(fù)，纖維組織積累，導(dǎo)致心臟擴大；這意味著心臟要更加努力地泵出血液，這就是造成心力衰竭的主要原因。而股四頭肌力量強壯能減輕這種影響，這可能是因為它能釋放有益的蛋白質(zhì)。

　　提高大腦功能

　　越來越多的研究表明，擁有強壯的大腿能對大腦功能產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。比如，倫敦大學(xué)的專家對324名老年女性志愿者進行長達10年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，大腿力量強壯能對智商和大腦結(jié)構(gòu)起到顯著的保護作用。

　　發(fā)表在《老年醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果認(rèn)為，這個部位的肌肉在免疫功能、血液循環(huán)和神經(jīng)信號傳遞等因素中發(fā)揮了作用。

　　與此同時，意大利米蘭大學(xué)的健康科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，進行負(fù)重的腿部鍛煉，比如像杠鈴深蹲這樣能增強大腿肌肉力量的運動，可以觸發(fā)一種神經(jīng)信號，這對生成新的健康大腦細(xì)胞至關(guān)重要。

　　海馬體是我們大腦邊緣系統(tǒng)的重要組成部分，大腦的學(xué)習(xí)和記憶都要靠它。但海馬體會因為衰老而萎縮。血液供應(yīng)對海馬體至關(guān)重要。英國南威爾士大學(xué)的專家將深蹲稱為一種“智能”的運動形式，因為它能間歇性地向大腦發(fā)起“挑戰(zhàn)”，從而起到交替增減血流量的作用。

　　與步行等常規(guī)運動相比，做深蹲練習(xí)時會有更多的血液進入海馬體。單就增強大腦功能而言，每周進行三次深蹲訓(xùn)練，每次只需3至5分鐘，效果要優(yōu)于跑步或散步。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　骨科醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，強壯的大腿不僅能減輕骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，還能延緩它的進展。如果肌肉力量不平衡，就會對關(guān)節(jié)施加更多的負(fù)重。此外，強壯的大腿肌肉還減輕了肌腱（連接肌肉與骨骼的組織）的負(fù)荷，允許關(guān)節(jié)在更大范圍內(nèi)活動。

　　良好的姿勢可以讓骨骼和關(guān)節(jié)保持在正確的位置，并減少導(dǎo)致髖部、背部、肩膀和頸部疼痛的磨損。當(dāng)我們站立和走路時，保持良好姿勢的關(guān)鍵是擁有強壯的大腿。

　　身體站直能減輕單個關(guān)節(jié)承擔(dān)的負(fù)荷，因為良好的姿勢能對負(fù)荷起到平衡和分散作用，讓我們的肌肉得以自由不受限制地移動。要實現(xiàn)這一點，大腿肌肉力量強壯尤為關(guān)鍵，因為它在支撐身體方面發(fā)揮著重要作用。

　　大腿強壯也有助于支撐脊柱，起到減輕腰背痛的功效。新加坡南洋理工大學(xué)的運動科學(xué)家選取了84名有慢性背痛的跑步運動員，要求他們進行增強核心肌肉群、背部或腿部肌肉力量的練習(xí)。結(jié)果顯示，八周過后，所有運動員的背痛都有改善，進行腿部訓(xùn)練的運動員其膝蓋也更強壯。

　　無獨有偶，美國加州大學(xué)的生物醫(yī)學(xué)影像學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，腿粗能降低需要做全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的可能性。這項研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌塊頭最大的人需要做全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的可能性要低82%。這是因為股四頭肌塊頭大能減輕關(guān)節(jié)承受的壓力。在負(fù)重的情況下，身體的重量會穿透關(guān)節(jié)。肌肉能減輕關(guān)節(jié)承受的部分壓力，使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，減少對它的磨損和扭曲。

　　即使女性已經(jīng)得了膝關(guān)節(jié)炎，大腿肌肉力量強壯也有助于防止疼痛。美國的一項研究結(jié)果顯示，大腿圍度最粗的女性不太可能出現(xiàn)疼痛和僵硬，即使X光片顯示她們有關(guān)節(jié)炎。不過，大腿粗壯對男性沒有起到這種保護作用，其原因尚不清楚。

　　身手更加敏捷

　　摔倒是造成老年人住院的主要原因，而大腿強壯則可以避免摔倒。大腿相當(dāng)于身體的支柱，增強大腿肌肉的力量有益于本體感覺，即身體感知移動、動作和位置的能力。這就提高了平衡感，不太可能摔倒。

　　保持大腿的力量能減輕衰老的影響，從而更容易完成日常生活中的各種活動，如從坐姿起身站立。要想做到這一點，最好是從青年和中年階段就鍛煉腿部肌肉，以防止晚年出現(xiàn)問題。

　　有助于降低血壓

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院一項針對40+人群的調(diào)查顯示，在超重或肥胖的人群中，大腿圍度越粗，高血壓的患病率就越低。大腿圍度粗（男性超過55厘米，女性超過54厘米）與高血壓的發(fā)病率低之間存在著顯著的相關(guān)性，卻與年齡、體重指數(shù)和腰圍無關(guān)。

　　而大腿圍度較小的人（男性小于51厘米，女性小于50厘米）則更容易出現(xiàn)血壓升高。

　　發(fā)表在《內(nèi)分泌連接》上的這項研究成果認(rèn)為，與腹部脂肪相比，大腿上的脂肪（大腿脂肪多而腹部脂肪少的體形被稱為梨型體形）有利于新陳代謝。這種脂肪分泌的各種有益物質(zhì)能將血壓保持在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

　　文/莫聲柏