高考來臨之際，為了增強考生自信心，促進學生正確認識自己的學習現(xiàn)狀、心理狀態(tài)，掌握科學的心理訓練方法，盡快進入復習迎考的良好狀態(tài)，5月26日，西藏2022年“輕松備考·12355與你同行”中、高考減壓活動在拉薩市北京中學舉行。

　　高考前，每位考生必然會感受到來自各方面的壓力。適度的緊張和壓力可以促進學生全面、認真復習，達到良好的學習效果，但過度緊張也會造成學生焦慮、慌亂，甚至失眠等現(xiàn)象，影響考試水平。在拉薩市北京中學學術報告廳舉行的這堂高考減壓課在互動游戲《雨點變奏曲》輕松的氣氛中開啟。課程針對考生在臨考前最后復習階段的心理調(diào)適，對考前、考中的心理應對進行科學講解、輔導，并解答考生心理困惑。同時通過各種減壓互動游戲，幫助考生緩解壓力，增強信心。

　　團區(qū)委權益志工部志愿者何長湘告訴記者：“此次活動主要針對高三考生，活動主題為‘輕松備考·12355與你同行’，主要以心理團體輔導為主，針對高三學生高考前出現(xiàn)的各種情緒進行分析，以此緩解高三學生的學習壓力，激發(fā)大家的學習積極性。讓孩子們有一個好的心態(tài)去迎接高考，并取得理想的成績。”

　　據(jù)了解，自治區(qū)“12355青少年服務臺”致力于凝聚社會專業(yè)力量，充分發(fā)揮專業(yè)隊伍在中、高考減壓及青少年自護教育中的積極作用，引導準考生調(diào)節(jié)備考狀態(tài)，及時為中、高考學生和有需求的群眾提供心理疏導、掌握科學備考方式等服務。該平臺在中、高考期間建立每日值班服務制度，開展線上心理疏導服務。

　　通過高考減壓課一些小游戲，學生們被快樂感染，許多學生臉上露出了輕松的笑容。拉薩市北京中學高三（10）班學生白瑪拉姆告訴記者：“馬上就要高考了，壓力確實挺大的，平時面對緊張的學習不知道該如何緩解自己的情緒，今天上的這堂課，老師用比較新穎的方式，并且用游戲的方法讓我們學到一些東西，收獲還是挺大的。”