“通過速度、耐力、力量、靈敏、柔韌五類測試內(nèi)容，可以直觀檢驗(yàn)自身體育鍛煉效果，比較自身基本運(yùn)動能力，全面均衡提高身體素質(zhì)，有針對性地完善個人鍛煉計劃。”青海省西寧市體育局副局長吳金萍12日表示。

　　當(dāng)日，青海省國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)推廣活動(西寧站)在青海省西寧市舉行。

　　相關(guān)報告顯示，2022年，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體育鍛煉的人數(shù)比例為67.5%，較2014年增長18.5%。國民對體育健身目的認(rèn)知更加全面，91.0%的兒童青少年、87.2%的成年人和53.6%的老年人認(rèn)為體育健身具有積極作用。

　　本次活動中，國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)賽，設(shè)置青年組、壯年1組、壯年2組，個人參賽項目包括30秒跳繩、坐位體前屈、繞桿跑、俯臥撐、擲實(shí)心球、3000米快走等。

　　同時，民眾可以參加國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)線上自測。如利用華為運(yùn)動健康 APP，按照國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)要求的測試項目，開展線上自測，結(jié)束后申請并分享證書。

　　此外，本次活動也開展了科學(xué)健身指導(dǎo)，如在全民健身大篷車內(nèi)，進(jìn)行心率、骨密度、有氧能力等多方面的體質(zhì)測評。

　　青海省體育科學(xué)研究所所長、高原訓(xùn)練專家馬福海表示，通過國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)推廣活動，可以測試自己的柔韌性、靈敏度等指標(biāo)，完成相應(yīng)評價后，就能判斷自己在同齡人群中的水平。

　　“通過開展有針對性地鍛煉，之后再次開展測試，可以科學(xué)評價自己的鍛煉效果?！瘪R福海說。

　　在青海，堅持體育鍛煉漸成風(fēng)氣?！按蠹艺J(rèn)識到了健身對身體的好處，但應(yīng)該科學(xué)鍛煉，”馬福海說，“自己首先要了解自己的體質(zhì)，如自己的耐力、速度，包括自己的基礎(chǔ)病，循序漸進(jìn)鍛煉，或在專業(yè)人員的指導(dǎo)下鍛煉，才能取得好效果，防止運(yùn)動損傷?！?/p>

　　“希望更多民眾參加體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)，讓大家參與體育、熱愛體育、享受體育，推動全民健身和全民健康深度融合，不斷提升全民的體育獲得感和幸福感?！眳墙鹌颊f。

　　本次活動由青海省體育局指導(dǎo)，西寧市體育局、青海省體育科學(xué)研究所主辦。