兒童節(jié):四機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布兒童青少年健康體重家庭行動(dòng)倡議
6月1日,中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)健康傳播與促進(jìn)專項(xiàng)基金、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)、中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)健康傳播分會(huì)、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系四家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《“健康體重 健康未來(lái)”兒童青少年健康體重家庭行動(dòng)倡議》,為家庭如何幫助孩子保持健康體重提出了相關(guān)建議,內(nèi)容包括知曉健康體重的判定標(biāo)準(zhǔn)、做好日常監(jiān)測(cè),以及家庭合理膳食、培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和呵護(hù)孩子心理健康等五個(gè)方面。
《“健康體重 健康未來(lái)”兒童青少年健康體重家庭行動(dòng)倡議》發(fā)布
為助力“健康中國(guó)行動(dòng)中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)”和《兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案》的實(shí)施,由國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局、中國(guó)健康教育中心、中國(guó)記協(xié)辦公室指導(dǎo)的中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃今年啟動(dòng)了“健康體重 健康未來(lái)”專題項(xiàng)目,此次倡議的發(fā)布是其中的重要內(nèi)容。該項(xiàng)目由中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)主辦,中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)提供學(xué)術(shù)支持,未來(lái)還將為學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等相關(guān)部門(mén)開(kāi)展兒童超重肥胖的干預(yù)提供相關(guān)行動(dòng)倡導(dǎo)和建議,助力兒童青少年的健康成長(zhǎng)。
兒童超重、肥胖現(xiàn)象日趨嚴(yán)峻,行動(dòng)起來(lái)刻不容緩
兒童肥胖是一種影響終生健康的慢性疾病,會(huì)引起兒童發(fā)生高血壓、高血糖、肌肉與骨骼發(fā)育不足等代謝異常,同時(shí)增加心腦血管疾病、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性病過(guò)早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生介紹,“肥胖對(duì)孩子的健康影響是多方面的。超重肥胖會(huì)影響到孩子的身高、體格生長(zhǎng),會(huì)影響孩子神經(jīng)、心血管、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的發(fā)育,會(huì)顯著增加多種慢性疾病過(guò)早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)引發(fā)自卑、抑郁等心理問(wèn)題?!?/p>
中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)主任委員孔靈芝介紹,一項(xiàng)近1.6萬(wàn)人參與的“你是否關(guān)心過(guò)孩子的體重問(wèn)題”網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示,超過(guò)2/3的家長(zhǎng)表示比較關(guān)心或非常關(guān)心孩子的體重問(wèn)題,但在網(wǎng)絡(luò)評(píng)論中有相當(dāng)數(shù)量的家長(zhǎng)表示苦于不知道有效的預(yù)防干預(yù)措施?!斑@恰恰是我們開(kāi)展健康體重專題項(xiàng)目以及發(fā)布家庭行動(dòng)倡議的目的和意義所在?!?/p>
“五個(gè)到位”幫助孩子保持健康體重
家庭是兒童青少年成長(zhǎng)最重要的環(huán)境之一。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),家長(zhǎng)的食物供應(yīng)方式和是否經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng),對(duì)兒童青少年的食物選擇和身體活動(dòng)水平具有非常重要的影響。《倡議》提出“五個(gè)到位”來(lái)幫助家長(zhǎng)科學(xué)地幫助孩子預(yù)防超重、肥胖,具體包括:
一、認(rèn)識(shí)到位:提升健康素養(yǎng),認(rèn)識(shí)超重、肥胖的危害
積極學(xué)習(xí)健康體重知識(shí),了解兒童青少年超重、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
提高對(duì)肥胖危害的認(rèn)識(shí),明確肥胖是一種危害兒童青少年身心健康的慢性代謝性疾病。兒童青少年期肥胖如未得到有效干預(yù),將會(huì)影響其一生的健康。
學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)知識(shí),有能力為兒童青少年合理選擇食物和運(yùn)動(dòng)方式。
二、監(jiān)測(cè)到位:定期測(cè)量體重,必要時(shí)遵循專業(yè)意見(jiàn)進(jìn)行健康干預(yù)
BMI即體質(zhì)指數(shù),是指體重除以身高的平方(kg/m2),是國(guó)際上比較常用判斷超重和肥胖的指標(biāo)之一。家中常備身高尺和體重秤,定期為青少年測(cè)量身高、體重,做好記錄,并參照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)估。
如發(fā)現(xiàn)兒童青少年超重、肥胖,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)人員或到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查,并遵醫(yī)囑進(jìn)行健康干預(yù)。
三、營(yíng)養(yǎng)到位:健康家庭飲食習(xí)慣,五“多”與五“少”
五多:
多要求、多響應(yīng):對(duì)兒童青少年的飲食提出合理要求,多回應(yīng)兒童青少年需求并合理引導(dǎo),避免強(qiáng)制飲食或者過(guò)于放縱。
多樣化:每天攝入12種以上食物,合理膳食搭配,適量增加新鮮蔬果、全谷物、奶制品等。
多共餐:多陪同兒童青少年共同就餐,營(yíng)造良好的就餐氛圍;同時(shí)多在家就餐、規(guī)律就餐。
多提供小份量食物:多給兒童青少年提供較小份量的食物,有助于減少肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
多看標(biāo)簽:采購(gòu)預(yù)包裝食品前查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,選擇有利于兒童青少年健康的食品。
五少:
減少挑食、偏食習(xí)慣:教育兒童青少年不挑食、不偏食,不將食物當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)或安慰?jī)和嗌倌甑氖侄巍?/p>
少油鹽糖:烹飪時(shí)減少煎、炸的方式,可采用采用蒸、煮、炒的烹飪方式,減少油、鹽和糖的用量。
少(低)能量、高營(yíng)養(yǎng):選擇低能量、高營(yíng)養(yǎng)密度的食物和零食,如蔬菜、水果、奶制品、原味堅(jiān)果等,減少高能量密度、高油、鹽、糖的零食,少喝或不喝含糖飲料。
少加餐:培養(yǎng)規(guī)律就餐習(xí)慣,減少放學(xué)后、晚飯后及睡前的頻繁加餐。
不視屏就餐:用餐時(shí)不看電視、手機(jī)或其他電子產(chǎn)品。
四、運(yùn)動(dòng)到位:營(yíng)造共同運(yùn)動(dòng)的家庭氛圍
應(yīng)當(dāng)幫助或陪同兒童青少年參與多種多樣的體育鍛煉,每天中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,每周2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)。
父母參與運(yùn)動(dòng)的兒童青少年更容易養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,建議家長(zhǎng)陪伴兒童青少年共同參與運(yùn)動(dòng)。
打造適于運(yùn)動(dòng)的家庭環(huán)境,因地制宜地開(kāi)辟“家庭運(yùn)動(dòng)空間”。
有條件的情況下,盡可能多參與戶外運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身體發(fā)育、視力等多方位的健康成長(zhǎng)。
掌握運(yùn)動(dòng)技能能有效提升兒童青少年運(yùn)動(dòng)的興趣和成就感,建議培養(yǎng)兒童青少年掌握1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。
建議控制視屏?xí)r間,在網(wǎng)課間歇注意休息、運(yùn)動(dòng)和放松。
五、呵護(hù)到位:合理要求,傾聽(tīng)訴求,理性響應(yīng)
傾聽(tīng)兒童青少年的觀點(diǎn),理性響應(yīng)兒童青少年的需求,在尊重兒童青少年的前提下,以共同參與、鼓勵(lì)、勸說(shuō)等方式制定健康的家庭健康行為習(xí)慣。
保證兒童青少年的適宜睡眠:6-12歲兒童每天睡眠9-12小時(shí),13-17歲兒童青少年每天睡眠8-10小時(shí)。過(guò)多或過(guò)少的睡眠都會(huì)對(duì)兒童青少年的健康產(chǎn)生不利影響。
重視與兒童青少年的日常溝通,關(guān)心兒童青少年的心理健康和在校表現(xiàn),幫助兒童青少年正確面對(duì)和處理問(wèn)題,避免因超重、肥胖帶來(lái)的心理問(wèn)題,建立自信、陽(yáng)光的心態(tài)。
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