浪漫“七夕”，單身的朋友都在期待脫單。但當(dāng)真正談戀愛時，節(jié)奏不合拍的問題卻讓人不知所措。調(diào)節(jié)戀愛節(jié)奏其實就是協(xié)調(diào)彼此的關(guān)系閾值，找到雙方都適應(yīng)的節(jié)奏。

　　心理學(xué)中關(guān)于“戀愛節(jié)奏”的解釋為親密關(guān)系中的閾值。閾值是指每個人心里對于執(zhí)行某個行為的要求，比如達(dá)到什么程度可以牽手，什么程度可以擁抱。

　　在親密關(guān)系中，閾值越高節(jié)奏越慢，關(guān)系推進(jìn)越慢；閾值越低節(jié)奏越快，關(guān)系推進(jìn)越快。因此，如果兩個人閾值差異較大，就會產(chǎn)生“戀愛節(jié)奏不一致”的感受：一方覺得已經(jīng)到了做某件事的時機(jī)，另一方覺得沒到，于是提出拒絕。這種情況下，雙方容易產(chǎn)生誤會。比如，被拒絕的那一方，會認(rèn)為對方是因為不夠愛自己，才不愿意做某件事。而拒絕的一方，會覺得提出要求的人操之過急，對這段關(guān)系不認(rèn)真、不夠謹(jǐn)慎。

　　面對節(jié)奏不一致的情況該如何調(diào)節(jié)？

　　1.解決問題前，先解決情緒。

　　解決問題前，先排解壓抑的情緒。坦誠交流自己的想法和感受能幫我們有效釋放內(nèi)心的壓力。但要注意，在表達(dá)過程中只關(guān)注情緒本身，不要過分執(zhí)著于觀點(diǎn)產(chǎn)生分歧。我們可能會說出一些過激的言論，但那并非我們真正想要表達(dá)的內(nèi)容，它們只是一種情感宣泄的方式。

　　請用溫和、理性的方式表達(dá)，并給予時間與空間來化解難過或生氣的心情。

　　面對戀人之間的爭執(zhí)，我們應(yīng)意識到負(fù)面情緒會模糊視野，阻礙理性溝通。所以最好的辦法是在討論問題之前，讓雙方先平靜情緒，傾聽內(nèi)心，站在對方角度設(shè)身處地去理解，而不是僅憑主觀臆斷。

　　2.真誠地表達(dá)感受和需求。

　　要解決沖突，還是要回到溝通上。溝通中容易出現(xiàn)的誤會是把節(jié)奏是否一致和愛不愛聯(lián)系起來，一致了就代表愛，不一致就代表不愛。

　　實際上從心理學(xué)方面講，只是雙方在感受和需求上不一致而已，所以要真誠地告訴對方自己的感受并提出需求。

　　3.4R法則。

　　針對“如何同步親密關(guān)系”的問題，專家提出了“4個R”的解決方法。

　　Reveal：坦誠分享。意識到節(jié)奏不同，以及這樣的不同如何影響關(guān)系，與對方敞開心扉。

　　Revalue：重新評估戀愛節(jié)奏。針對目前的狀態(tài)，找尋彼此戀愛節(jié)奏中的積極部分。比如，當(dāng)戀愛節(jié)奏過快讓你產(chǎn)生反感時，你可以回想，也許當(dāng)初正是因為Ta的快節(jié)奏，主動出擊，你們才走到了一起。

　　Revise：重置節(jié)奏。針對分歧點(diǎn)，討論哪些行為按誰的節(jié)奏來，或商議新節(jié)奏。在討論過程中，能加深對彼此的理解，閾值會有所松動。如果分歧過大，可以把接受對方觀點(diǎn)，當(dāng)作提升自我靈活性的機(jī)會。

　　Rehearse：排練新節(jié)奏。通過每日/每周/每月的練習(xí)，逐步同步。

　　如果這個戀愛節(jié)奏試行一段時間后，我們都感到舒適自在，那就找到了彼此契合的節(jié)拍。愛一個人不應(yīng)該只有一種節(jié)奏，重要的是能互相體諒、互相接納。

　　主動溝通與持續(xù)維護(hù)是關(guān)系和諧健康發(fā)展的關(guān)鍵。

　　4.設(shè)置底線，適時放棄。

　　在協(xié)商與磨合的過程中，要給自己設(shè)置底線：我最大讓步可以到什么程度？最多堅持多長時間？

　　很多時候，我們對伴侶有“理想化執(zhí)念”：希望把對方改造成自己想要的樣子，并覺得只要堅持就能實現(xiàn)。而這，恰恰會蒙蔽我們對感情的正確評估。如果對方的要求和協(xié)調(diào)時間都已超出底線，要學(xué)會適時放棄。

　　其實不要純粹地把節(jié)奏不一致看成問題，它更是一個信號：提醒著我們對伴侶的了解還不夠深入，也提醒著我們需要進(jìn)一步厘清自己對關(guān)系的期待。（路悅）